Wartain.com || Akhir akhir ini perubahan cuaca terjadi begitu drastis, suhu ketika pagi dan siang hari terasa sangat panas dan menyengat namun ketika menjelang sore atau malam hari bisa terjadi turunnya hujan.
Di indonesia musim hujan biasanya terjadi pada periode bulan Oktober – April, namun perkiraan tersebut tidak lagi berlaku karena perubahan dari cuaca panas dan hujan terjadi seketika.
Cuaca yang tidak menentu tersebut akan sangat memengaruhi kesehatan. Saat musim hujan, orang orang biasanya merasakan suhu yang lebih dingin, namun berbeda dengan fenomena akhir akhir ini dimana kita tidak jarang merasakan hawa panas ketika hujan turun, terlebih pada musim pancaroba seperti sekarang.
Cuaca yang tidak menentu seperti ini bisa membuat seseorang mudah mengalami gejala penyakit. Tidak jarang anak kecil bahkan orang dewasa sekalipun mengaku mengalami perubahan kesehatan akibat cuaca yang tidak menentu, seperti; sakit kepala, flu/pilek, nyeri sendi, sering letih, masuk angin, bahkan bisa terserang tipes.
Kondisi ini sebetulnya tak hanya berkaitan dengan cuaca, tetapi perubahan cuaca memang akan mepengaruhi pola makan, aktivitas fisik, mobilitas dan banyak faktor lainnya.
Ada dua hal yang perlu kita perhatikan terkait perubahan cuaca, terutama pada musim pancaroba seperti sekarang ini, antara lain :
KEBUTUHAN AIR
Dalam cuaca panas, kita akan lebih sering mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa menjadi masalah yang cukup fatal jika tidak di tangani dengan cepat. Jika cuaca sedang panas, maka pastikan untuk minum banyak cairan.
Air putih adalh pilihan terbaik untuk meredakan rasa haus yang berlebih dikala cuaca begitu cukup panas. Bisa juga minum teh herbal dan jus buah, tetapi usahakan untuk versi rendah gula. Sebisa mungkin hindari kafein dalam jumlah besar seperti kopi, teh hitam, soda dan minuman berenergi.
ALERGI
Alergi musiman bisa sering terjadi selama perubahan musim (pancaroba-red), pasalnya, paparan alergen tertentu selama perubahan musim, seperti serbuk sari dari bunga dapat memicu respons imun dan inflasi.
Jika memiliki alergi yang di tunjukan dengan gejala pilek, minumlah obat yang diresepkan dokter sesuai anjuran dan minum obat alergi sesuai kebutuhan. Jika hendak beraktivitas diluar rumah, maka keluarlah saat jumlah serbuk sari sedikit, biasanya di pagi hari, cuaca berawan, dan hari berangin.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga tubuh agar tetap sehat. Ada berbagai kebiasaan yang bisa kita lakukan agar tetap sehat di musim yang tidak menentu, diantaranya :
1. Mengkonsumsi makanan sehat
Pola makan bernutrisi dan teratur, adalah hal paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Saat cuaca ekstrim, konsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung antioksidan.
Zat ini bisa membantu imun tubuh melawan zat berbahaya, sehingga kita terhindar dari penyakit. Selain sayur dan buah, makanan yang mengandung protein seperti ayam dan ikan juga sangat bermanfaat untuk mendorong kinerja sistem imun.
2. Berolahraga rutin
Aktif dalam segi fisik membawa banyak manfaat bagi tubuh. Tidak hanya menjaga berat badan, olahraga juga bisa mengurangi risiko terjangkit penyakit dan memperkuat tulang dan otot. Kita bisa berolahraga di pagi atau sore hari menjelang matahari terbenam.
3. Minum Air Putuh Yang Cukup
Tubuh manusia 60% nya terdiri dari air. Di Cuaca apapun kita harus mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Terlebih lagi ketika cuaca ekstrim saat suhu tubuh mudah berubah. Umumnya, ahli kesehatan menyarankan minimal 6-8 gelas air tiap harinya.
4. Tidur Cukup Setiap Hari
Mendapatkan tidur yang cukup, adalah aspek yang krusial dalam menjaga kesehatan. Sering tidak tidur cukup bisa meningkatkn risiko terkena banyak penyakit dan mengalami keluhan kesehatan. Hal ini karena tidur memiliki dampak besar untuk menjaga performa otak dan meregulasi tubuh.
Tidur yang cukup tidak hanya tentang waktu, tetapi juga kualitas tidur itu sendiri. Sebaiknya, kita menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Hindari distraksi seperti menonton televisi atau bermain ponsel sebelum tidur agar tidurmu nyenyak dan tidak terganggu.***
Semoga Bermanfaat!!!
* Berbagai sumber
Foto : ilustrasi/ Ngopibareng.id
Editor : Aab Abdul Malik
(Ruswandi)
