Wartain.com || Jamblang, duwet, atau juwet yang memiliki nama latin syzygium cumini ini termasuk buah dari suku jambu-jambuan.
Tumbuhan satu ini memiliki nama berbeda-beda di setiap daerah. Di Jawa bernama Juwet atau Duwet. Bagi orang Betawi dan Sunda dikenal sebagai buah Jamblang. Di Aceh dikenal dengan nama Jambee Kleng. Di Gayo bernama Jambu Kling. Di Madura bernama Dhuwak atau Dhalas. Di Flores bernama Jambulan. Di Ternate disebut Jambula. Di daerah lainnya memiliki nama lain seperti Jombulan, Jumblang, juwat, Jiwat, hingga Jambulan. Semuanya merujuk pada buah yang kini mulai jarang ditemukan itu.
Buah yang juga dikenal sebagai java plum ini berwarna hitam atau ungu tua (kehitaman), tetapi dalamnya berwarna putih ungu, kuning kelabu, hingga merah ungu. Bentuknya bulat telur hingga lonjong. Ukurannya 1 hingga 5 cm. Buahnya menggerombol seperti buah jambu atau anggur. Buah satu ini tidak berbau. Rasanya manis, asam, dan agak sedikit sepet.
Dalam ilmu kesehatan dari India bernama pengobatan Ayurveda, buah jamblang dianggap memiliki banyak khasiat yang baik untuk kesehatan. Bijinya digunakan untuk obat. Sebab dalam biji buah jamblang ada senyawa yang disebut jambolin yang dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin yang merupakan kebalikan dari resistensi insulin. Dagingnya juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Berdasarkan data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 gram jamblang memiliki kandungan zat gizi seperti Air 80,2 ml, Energi 80 kkal, Protein 0,5 gram, lemak 0,6 gram, Karbohidrat 18,2 gram, Serat 0.9 gram, Kalsium 33 miligram, Fosfor 138 miligram, dan Zat Besi 1,3 miligram. Selain itu ada Natrium 16 miligram, Niasin 2,5 miligram, Kalium 92,7 miligram, Beta Karoten 329 mcg, dan Vitamin C 130 miligram.
Berikut ini 12 manfaat buah jamblang untuk kesehatan
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah satu ini mengandung sejumlah potasium yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan, buah yang kaya akan potasium seperti juwet ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dan masalah jantung seperti serangan jantung dan stroke.
Mencegah Diabetes
Buah ini mengandung sifat antidiabetes. Dengan mengonsumi buah ini secara rutin akan membantu mengelola diabetes tipe 1 dan tipe 2 sekaligus insulin.
Dalam sebuah penelitian menunjukkan buah juwet juga bisa mengatasi gejala diabetes seperti rasa haus dan buang air kecil yang berlebihan. Biji buah ini dipercaya mengandung alkaloid yang membantu mengubah pati menjadi energi.
Memurnikan Darah
Dilansir dari laman Hindustantimes, buah juwet atau jamblang ini mampu meningkatkan hemoglobin. Selain itu kanduangan zat besi pada juwet dapat memurnikan darah.
Mencegah Kanker
Dalam sebuah studi yang diterbitkan Journal of Cancer Research and Therapeutics menjelaskan ekstrak buah jamblang memiliki kandungan asam oleanolik, quercetin, dan gallic acid yang mampu membantu menghambat pertumbuhan sel kanker ovarium.
Tak hanya itu buah jamblang juga diklaim mampu mencegah kanker usus besar dan menghentikan penyebaran tumor kanker.
Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi
Kandungan kalisum dan fosfor dalam buah jamblang mampu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi, khususnya pada anak -anak, ibu hamil dan menyusui.
Fosfor dalam buah jamblang yang bekerja sama dengan kalsium akan membentuk email gigi dan gusi yang sehat. Fosfor juga memiliki penting untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
Mengontrol Kadar Gula dalam Darah
Manfaat lain dari buah jamblang yakni membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Dalam jurnal Asian Pasific Journal of Tropical Biomedicine mengatakan, ekstrak biji dan buahb jamblang dapat menurunkan kadar glukosa darah secara signifikan. Selain itu ekstrak buah ini dapat membantu mengontrol kadar insulin dalam tubuh.
Kendati demikian, butuh penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat buah ini dapat mengontrol gula darah dalam tubuh.
Menurunkan Risiko Anemia
Salah satu manfaat dari buah jamblang yakni mampu menurunkan risiko anemia. Sebab buah ini mengandung zat besi yang berperan penting dalam menghasilkan sel darah merah yang sehat.
Antioksidan dan Pewarna Alami
Buah satu ini kaya akan pigmen antosianin, khususnya pada bagian kulitnya. Senyawa antosianin inilah yang memebri warna ungu kehitaman pada buah jamblang.
Kandungan pigmen ontosianin dalam buah ini berperan sebagai antioksidan dan pewarna makanan.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan Journal of Food Scince and Technology mengatakan untuk mendapatkan total antosianin yang maksimal sebagai pewarna makanan, buah ini perlu dipanaskan dalam suhu 44 derajat celcius selam 93 menit.
Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat lain dari buah jamblang yakni membantu menurunkan tekanan darah. Sebab biji buah jamblang mengandung asam ellagic, salah satu jenis polifenol yang bersifat antioksidan.
Sifat antioksidan yang dimiliki jamblang dapat mencegah reaksi stres oksidatif akibat radikal bebas.
Stres oksidatif dapat memicu kadar kolestrol LDL dalam darah. Kolestrol LDL yang menumpuk dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
Selain itu kanduangan kalium dalam buah ini dapat membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, sehingga melancarkan peredaran darah.
Berpotensi mengobati Peradangan pada Lambung
Buah jamblang juga berpotensi dapat mengubati tukak lambung karena memiliki sifat antiinflamasi.
Tukak lambung adalah peradangan dinding lampung karena kadar asam lambung tinggi.
Dalam sebuah studi menyebut, sifat antiinflamasi uang dimiliki buah jamblang dapat mengurangi peradangan lambung.
Kendati demikian, penelitian ini baru dilakukan pada hewan, sehingga butuh penelitian lebih lanjut.
Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C pada buah jamblang mampu menjaga kesehatan kulit. Sebab vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi kulit dari paparan radikal bebas yang dapat merusak struktur kulit.
Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit menjadi kencang dan tampak lebih muda.
Mempercepat Penyembuhan Luka
Sebuah studi mengoleskan ekstrak madu buah jamblang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Buah jamblang juga membantu meningkatkan kolagen dan myofibrolast yang dapat memperbaiki jaringan kulit akibat luka.
Selain itu buah jamblang juga memiliki sifat antiinflami an antibakteri yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah infeksi bakteri pada luka.
Kendati buah satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kamu perlu berkonsultasi dengan ahlinya.***
Foto : Mongabay
Editor : Aab Abdul Malik
(SRM)
