Wartain.com || Bulan Puasa atau bulan Ramadhan kini telah dilaksanakan. Puasa adalah suatu ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum, serta segala hal yang membatalkan puasa (seperti berhubungan suami-istri) mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa dalam Islam bukan hanya sekadar menahan diri dari makanan dan minuman, tetapi juga mencakup menahan diri dari perbuatan buruk, seperti berkata kotor, berbohong, atau melakukan perbuatan yang tidak bermanfaat.
Puasa bertujuan untuk meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT, membersihkan jiwa, dan melatih disiplin serta kesabaran.
Puasa yang paling dikenal dalam Islam adalah puasa di bulan Ramadan, yang merupakan salah satu rukun Islam. Namun, puasa juga bisa dilakukan pada waktu lain sebagai ibadah sunnah, seperti puasa Senin Kamis atau puasa Arafah dan Asyura.
Lalu Bagaimana kita berbuka puasa yang baik dan menyehatkan untuk tubuh ?
Berbuka puasa dengan cara yang sehat sangat penting agar tubuh tetap terjaga kesehatannya setelah seharian berpuasa. Berikut beberapa tips cara berbuka puasa yang sehat:
1. Mulai dengan Air Putih:
Setelah berpuasa seharian, tubuh kita membutuhkan hidrasi. Mulailah berbuka dengan meminum segelas air putih. Ini membantu menghidrasi tubuh yang dehidrasi setelah seharian tidak minum.
2. Makan Kurma atau Makanan Manis Alami:
Sebaiknya berbuka puasa dengan kurma, karena kurma mengandung gula alami yang cepat diserap oleh tubuh dan memberikan energi. Jika tidak ada kurma, bisa diganti dengan buah-buahan manis seperti apel, pisang, atau segelas jus buah tanpa tambahan gula.
3. Sajikan Makanan yang Ringan dan Mudah Dicerna:
Makanan berat langsung setelah berbuka dapat membebani sistem pencernaan. Oleh karena itu, sebaiknya mulai dengan makanan yang ringan seperti sup, salad, atau hidangan berbahan dasar sayur.
4. Konsumsi Protein dan Karbohidrat Seimbang:
Setelah sholat maghrib, makan hidangan utama yang mengandung protein (seperti ayam, ikan, tahu, atau tempe) dan karbohidrat kompleks (seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang). Kombinasi ini membantu memberikan energi yang stabil sepanjang malam.
5. Hindari Makanan yang Digoreng atau Berlemak Tinggi:
Makanan yang digoreng atau mengandung banyak lemak jenuh dapat membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman. Sebaiknya pilih makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus untuk menjaga pencernaan tetap sehat.
6. Perbanyak Sayuran:
Sayuran kaya akan serat dan vitamin yang penting untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan tubuh setelah berpuasa. Cobalah untuk menyertakan sayuran segar atau masakan sayur dalam menu berbuka.
7. Minum Air Secara Bertahap:
Selain air putih saat berbuka, pastikan Anda juga minum air sepanjang malam untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
8. Jangan Makan Terlalu Banyak Sekaligus:
Berbuka dengan porsi besar atau makan berlebihan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, atau gangguan pencernaan. Makanlah dalam porsi kecil terlebih dahulu, lalu lanjutkan dengan porsi lebih banyak setelah beberapa waktu.
Dengan mengikuti cara berbuka puasa yang sehat ini, tubuh akan mendapatkan kembali energi dan keseimbangan yang dibutuhkan, serta membantu menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.***
Foto : Ilustrasi
Editor : Aab Abdul Malik
(Intan)
