Wartain.com || Sebagaimana yang sudah diketahui, telur sangat kaya akan protein dan mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.
Selain itu, olahan telur juga menjadi cara yang dianggap paling praktis untuk sarapan di pagi hari dan memulai aktivitas.
Namun bagaimana efek dari mengonsumsi telur yang terlalu sering?
Secara umum, konsumsi telur tidak ada efek samping yang harus di waspadai, namun penderita diabetes, kolesterol tinggi, dan jantung disarankan untuk berkonsultasi dulu kepada dokter untuk mengetahui batasan aman konsumsi telur.
Kemudian yang harus digaris bawahi, telur yang tidak dimasak atau mentah sebaiknya dihindari bagi kamu yang memiliki alergi.
Hal ini dikarenakan, kamu yang memiliki alergi biasanya juga memiliki system imun yang lemah.
Beberapa orang yang memiliki imun kurang stabil tersebut juga diantaranya adalah, anak-anak, ibu hamil, lansia, dan orang yang sedang menderita penyakit kronis.
Bagi orang-orang yang alergi telur, masih ada sumber protein lain yang bisa dikonsumsi seperti daging, ikan, ayam dan susu serta produk olahannya.
Dilansir dari Health Shots, Rabu (1/5), berikut ini dampak dan manfaat yang akan Anda dapakan jika rutin mengonsumsi telur.
1. Memenuhi Protein dalam Tubuh
Tidak diragukan lagi apabila telur merupakan sumber protein yang sangat baik.
Telur memiliki protein lengkap, yang mengandung sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh Anda.
Protein ini sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot, serta untuk produksi hormon dan enzim.
2. Kaya Vitamin dan Mineral
Telur merupakan sumber vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kolin, zat besi, selenium, dan fosfor.
Nutrisi ini penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk penglihatan, kesehatan kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan perkembangan otak.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Telur telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa makan telur dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat).
Telur juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
4.Mendukung Pengelolaan Berat Badan
Telur adalah makanan yang mengenyangkan dan mengenyangkan yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Telur juga merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pertumbuhan otot.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Telur adalah sumber kolin yang baik, nutrisi penting yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Kolin juga penting untuk memori dan pembelajaran.
6. Kesehatan Otot
Protein berkualitas tinggi dalam telur sangat bermanfaat untuk menjaga dan membangun massa otot, menjadikan telur pilihan yang baik bagi mereka yang melakukan aktivitas fisik.
7. Baik untuk wanita hamil
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik, yang sangat penting untuk perkembangan jaringan, otot, dan organ bayi.
Selain itu, membantu memberikan rasa kenyang dan energi berkelanjutan, yang bermanfaat untuk mengatur nafsu makan selama kehamilan.
Secara keseluruhan, telur merupakan makanan bergizi dan sehat yang dapat dinikmati sebagai bagian dari pola makan seimbang.***
Foto : Istimewa
Editor : Aab Abdul Malik
(Redaksi)
