Oleh : Siti Ratna Maymunah S.Pd, CEO Wartain.Com
Wartain.Com || Bulan Ramadhan bulan yang sangat dirindukan ditunggu tunggu oleh ummat Islam. Tak terasa hari Selasa besok (12/03/2024) memasuki bulan Ramdhan yang populer disebut bulan puasa, warga muslim bersuka cita persiapkan untuk berpuasa.
Selamat datang bulan Ramdhan bulan penuh keberkahan penuh Rahmat dari Allah SWT
Saat menjalani bulan puasa, penting untuk memastikan makanan yang dikonsumsi memberikan nutrisi yang cukup untuk tetap sehat dan kuat. Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang dapat membantu Anda dalam mencapai tujuan puasa:
1. Protein tinggi: Konsumsi makanan yang kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein membantu menjaga kekuatan otot dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama saat puasa.
2. Karbohidrat kompleks: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan biji-bijian. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang stabil dan bertahap, sehingga Anda tidak merasa lemas selama berpuasa.
3. Buah dan sayuran: Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran setiap hari. Mereka kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Air putih: Konsumsi cukup air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi: Menghindari makanan berlemak dan berkalori tinggi akan membantu Anda mengontrol berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk berolahraga secara teratur dan mengatur pola tidur yang cukup selama bulan puasa. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
Semoga bulan puasa Anda berjalan lancar dan sehat selalu serta Allah selalu menganugerahkan Rahmat dan Keberkahan. Aamiin YRA .
Gambar/Foto : Ilustrasi
Editor : Abdul Salam Nur Ahmad
